כולנו מכירים את הסיטואציות שמתלוננים כלפינו או אנו מתלוננים כלפי האחר.
כולנו מכירים את התחושות והרגשות המציפים אותנו כשבאים בתלונות וטענות אלינו או כשאנו באים בתלונות וטענות כלפיי האחר.
כמתאמנת אני שומעת זאת מכל המתאמנות שלי שבאות בתלונה כלפי בן זוג, ילדים, בני משפחה, חברות אישיות וחברי עבודה, כלפי הבוס ואפילו כלפיי הבורא...
מרים (שם בדוי): "בעלי גם השנה, כמו שנה שעברה שכח את יום ההולדת שלי! כמה נפגעתי, כעסתי, ואפילו בכיתי. אני אף פעם לא שוכחת את יום ההולדת שלו ולמחרת לא יכולתי להתאפק ובאתי אליו בטענות שלא אכפת לו ממני, שהוא לא אוהב אותי יותר, איך הוא מעז לשכוח, אני תמיד זוכרת... בקיצור, רבנו והכול נהייה יותר גרוע".
"בעלי שכח את יום ההולדת שלי. נפגעתי!": ציפיות בלתי ממושות גורמות לתסכול
שרה (שם בדוי): "שוב הבת המתבגרת שלי יצאה לבילוי והשאירה את החדר שלה כלאחר מלחמה: הבגדים זרוקים על המיטה ואפילו על הרצפה, המיטה לא מסודרת, ואפילו הקטנים, כבר לא מתייחסים אלי כשאני מבקשת מהם לאסוף את הצעצועים. אני באה אליהם בטענות שלא מעריכים אותי, ולא אכפת להם ממני, וזה מפעם לפעם מתפרץ לריב וצעקות מרגישה מותשת ולא מוערכת".
ואלו רק שניים מהמקרים הרבים שהנשים מספרות.
ציפיות יש רק בכריות
הציפיות שלנו, הן אשר גורמות לנו לבוא בטענות ובתלונות כלפי האחר, והן הגורמות לנו למפחי נפש: "ציפיתי שיזכרו את יום ההולדת שלי, ציפיתי שהילדים יעזרו במטלות הבית, ציפיתי שהבוס יגיד מילה טובה על המאמץ שעשיתי, וכו' וכו'..."
אם אתם מצפים על שמירת גבולות בבית ומתלוננים כשמפירים אותם אולי בכלל לא שמתם גבולות, ואם שמתם, באיזו דרך שמתם? והאם המשכתם לתחזק את אותם הגבולות? ואיך בכלל מתחזקים גבולות?
האם ביטאתם פעם מה אתם מצפים מהסובבים אתכם? ובאיזו דרך ביטאתם זאת?
ציפיות הן דבר מורכב. "ציפיות" לפעמים מהוות בעיה: הן לא מאפשרות אופציות, ומעמידות את האחר בדום: "לבלוע ולשתוק ולהישאר פגוע או ממורמר" או "לצאת למתקפת נגד גם את". לכן עדיף, כפי שאנו אומרים באימון, להשאיר את הציפיות לכריות.
כאשר הציפיות שלנו לא מתממשות, מגיעות לרוב התלונות, והתלונות גורמות לרגשות של תסכול, מרירות, טינה, הרגשת קורבנות, ועוד.
להשאיר את הציפיות לכרית
אז מה עושים כאשר אנו מעוניינים בהתנהגות אחרת מצד אנשים אחרים?
איך מבקשים? האם צורת הבקשה שנלמדת באימון אכן מוכרת מחיי היומיום?
על כך נרחיב במדור הבא.
טיפ: קודם כל, הפסיקו להתלונן, כי זה לא מקדם לשום מקום.
שיהיה לכם שבוע טוב ושקט!