* הימנעו ממזונות חריפים: אוכל חריף ומתובל יוצר אפקט חימום בגוף אשר עשוי לגרום להגברת הזיעה.

* העדיפו לאכול ארוחות קטנות: ארוחות גדולות תגרומנה לעומס על מערכת העיכול ובכך לאנרגיה מחממת יותר.

*העדיפו לאכול מזונות קלים לעיכול, ירקות ופירות טריים: העדיפו להמעיט בבישול ממושך מכיוון שהוויטמינים והחומרים שחיוניים לגופנו נאבדים בתהליך הבישול. ירקות ופירות טריים נחשבים לקלים לעיכול ונהדרים לרענון.

* העדיפו ירקות עשירים בנוגדי חמצון: נוגדי חמצון מסייעים לעכב את תהליכי ההזדקנות של העור ולמנוע נזקים (אסטה קסנטין הוא נוגד החמצון הכי חזק בטבע). מה עושים? כשאתם הולכים למכולת זכרו כי עגבנייה, מלפפון, תרד, ברוקולי, גזר, חציל, תפוח אדמה, קישואים וחסה – עשירים בנוגדי חמצון, החשובים לנו כל כך. לא אוהבים אף אחד מהירקות הללו? אפשר לרכוש תוספי תזונה המכילים את נוגדי החמצון.

* חשוב לשתות הרבה מים: כידוע, מים מהווים 67% מגופנו ולשתייתם יתרונות רבים והכרחיים, ביניהם: מניעת התייבשות, שיפור תהליכי העיכול, הוספת לחות לעור בשכבות הפנימיות, ניקיון הגוף מחומרי פסולת, רעלים וחומרי שגורמים להזדקנות.

טיפ: אנשים המעוניינים לרדת במשקל צריכים לצרוך כמות גדולה של מים, שכן למים יש גם תפקיד מפתח בתהליך פירוק שומנים.

* גוונו את המים: ניתן לשלב במי השתייה צמחים מקררים כמו מנטה ונענע כדי לעורר תחושה טובה ולמנוע הזעה. מיצי ירקות נחשבים למקררים.