למה חשוב להתאמן?
 

בשנים האחרונות חלה עלייה דרמטית ומנטאלית במודעות לשמירה על משקל גוף תקין, ביצוע פעילות גופנית ואורח חיים בריא.מומלץ להתאמן בין 3 ל- 5 אימונים בשבוע, תלוי באופי המתאמן, לשלב תוכנית אימונים לפי יעדים, חשוב לשלב בין אימון אירובי לבין אימון משקולות. חשוב לזכור שלא ניתן להפחית משקל מאזורים מסוימים בגוף אבל אימון משקולות כן תורם לחיטוב השרירים, שיפור היציבה והמראה החיצוני שלנו. לסיכום: על מנת להפחית משקל ולשמור עליו לאורך זמן מומלץ לשלב דיאטה  עם פעילות אירובית, גמישות וחיזוק שרירים ממוקד.
 

מאיזה גיל מומלץ להתחיל להתאמן?

מותר להתאמן בכל שלב בחיים אך מומלץ להתחיל מגיל 12 -  אחרי הכל, זה לא אחראי לתת לילד בן 10 להרים משקולות. עדיף להתחיל מפעילויות אירוביות כמו ריצות. גיל 14 זה כבר גיל לחדר כושר בו ניתן להתאמן פעמיים- שלוש בשבוע בהרמת משקולות במשקל נמוך.לכל אדם יש את קצב ואופן הגדילה שלו, פעילות בחדר כושר לא פוגעת אלא אם כן העצם פגועה מראש.

טיפ למתאמנים ולמבקרים בחדר כושר מטי בנעימי: חצי שעה לפני אימון לאכול מנת פחמימה עם מעט חלבון כגון תמר, בננה, אגוז, לחם קל עם גבינה (5%) או חטיף אנרגיה.
ממליצה לכולם לבוא ולהיות חלק ממתאמני מטי!