הרגע שחיכית לו סוף-סוף הגיע – את בהריון! ההתרגשות מהחיים החדשים שגדלים בתוכך מעורבת באתגר לא קטן: את עדיין מעשנת. את כבר יודעת על הנזקים הפוטנציאליים, ואין צורך בעוד סטטיסטיקות כדי להבין שהעישון משפיע לרעה על העובר שלך. ככל שתפסיקי לעשן מוקדם יותר בהריון, כך תפחיתי משמעותית את הסיכון לנזקים.
אבל יש דבר אחד שמפריע – המיתוסים. אותם סיפורים שאת שומעת שמערפלים את המציאות, משאירים אותך מתלבטת ואולי אפילו מונעים ממך לעשות את הצעד החשוב.
אז בואו ונעשה קצת סדר בנושא המיתוסים הנפוצים ביותר שיש על גמילה מעישון בהריון ומסבירה כיצד בעזרת כלים נכונים ותמיכה מקצועית, את יכולה להניח את הסיגריה בצד – בשבילך ובשביל תינוקך.
גמילה מעישון בזמן הריון עלולה להכניס לסטרס שיזיק לעובר?.
לא נכון. סטרס בגמילה מעישון נובע ברב המקרים אם אדם יגש לצעד הזה בלי להבין איך לעשות אותו נכון. אי הודאות והשאלה היומיומית "איך ארגיש בלי הסיגריה/הניקוטין?" גורמת לתחושת חוסר בטחון שמונע ממך לעשות את הצעד. הפתרון פשוט – לגשת ולקבל את העזרה המקצועית כדי לדעת איך להיכנס לתהליך הזה כך שתוכלי לקבל תמיכה פיזית ורגשית ותגיעי להפסקת העישון עם כלים אמיתיים שיאפשרו לך לצלוח את הדרך.
אני מעשנת מעט מאוד... זה ממש לא נורא.
לא נכון. בכל סיגריה ישנו הניקוטין (סם ממכר ורעל בפני עצמו) ועוד כ-4000 רעלים שמסכנים אותך, ועכשיו גם את העובר שלך, להתפתחות של מחלות אקוטיות ו/או כרוניות עם הורדה משמעותית באיכות החיים. מעבר לכך, עישון כבד מוגדר ברפואה כ- 5 סיגריות ומעלה. כל סיגריה משמעותית.
אני מעשנת סיגריות "לייט" אז הסיכון הוא נמוך יותר.
לא נכון. כמות הניקוטין שהגוף שלך זקוק לה קבועה. בסיגריות "לייט" יש כ-50% מכמות הניקוטין לעומת בסיגריות הרגילות, ולכן הגוף יבקש וידרוש יותר סיגריות כדי לקזז. אבל במקביל הוא צורך כמות כפולה של 4000 הרעלים הנוספים, שאותם לא הורידו במסגרת ה"לייט". כך שנזק בעצם כפול. לך וגם לעובר.
הפחתתי את כמות הסיגריות. זה כמעט כמו להפסיק – נכון.?
לא נכון. הפחתה תביא לעליה מחדש בכמות הצריכה ולעיתים קרובות עם "ריבית". ההתמכרות הפיזית לניקוטין עובדת באפס-מאה. כלומר, כשאת נותנת לו מעט, הוא עלול להעלות את תסמיני הגמילה (סחרחורת, כאב ראש, אי שקט, תאבון מוגבר) בכדי לסמן לך שהוא צריך את כמות הניקוטין המלאה. אפשר להפחית רק בתנאי שהגדרנו מראש את תאריך היעד להפסקה מוחלטת.
כשארצה, אפסיק לעשן. זה הכל בראש.
לא נכון. במילים אחרות המיתוס טוען שהפסקת עישון זה רק ענין של החלטה, בזמן שמדובר על תהליך פרידה מהחברה הכי טובה (אמנם מזיקה מאוד אבל תמיד עומדת לרשותך בכל זמן ומקום) וככזה, יש חשיבות עצומה לכך שנתכונן לקראת הצעד, נבין אותו לעומק ונקבל כלים ואסטרטגיה מדויקת, כדי שהוא יקרה כמו שצריך. ההחלטה היא חשובה מאוד, אבל היא רק הצעד הראשון.
הגיע הזמן להניח את המיתוסים בצד, ולהתמקד במה שחשוב. הפסקת עישון בהריון היא לא רק מתנה עבור עצמך, אלא גם הצעד שישפיע על גדילת העובר שגדל בתוכך. גם כמות קטנה של סיגריות עלולה ליצור נזק משמעותי. ולמרות שזה מרגיש כמו צעד מסובך, הוא יכול לקרות לך, עם תמיכה מקצועית נכונה, כלים מדויקים ואסטרטגיה ברורה. ותזכרי, הצעד הזה הוא הרבה יותר מאשר להפסיק לעשן, אלא צעד שיאפשר לך להיות הגרסה הטובה ביותר שלך עצמך.
