מרכז מקצועי ליוגה וחיים בריאים נפתח ברחוב הרקפת 627 בלב השכונה הוותיקה של היישוב הקהילתי צור הדסה. המרכז יהווה בית ידע, פעילות, ודרך חיים להתפתחות והעצמה אישית. כתושבת חוזרת נעזרה היזמת גילי שגיב אדם במטי"י ירושלים ובמשרד העלייה והקליטה לשם הכנת תכנית עסקית להקמה ופיתוח העסק, מימון וליווי עסקי.
גילי שגיב אדם, מורה ומטפלת ביוגה תרפיה, בעלת תואר שני בטיפול בתנועה ובעלת ניסיון רב בעבודה עם ילדים, נוער ומבוגרים. גילי מספרת כי פגשה את היוגה לראשונה, לפני כ-15 שנה. "אז, כרקדנית, התחברתי לאתגר הפיזי של האשטנגה יוגה (יוגה דינאמית אנרגטית ומאתגרת). הוקסמתי מהחוכמה הפיזית הגלומה בסידרה של האשטנגה. זה היה עבורי מסע מופלא של התמדה, מסירות ודבקות במטרה. הרגשתי עוצמה, גמישות ושליטה", אומרת גילי.
"העשור האחרון בחיי היה מלא שינוים, הריונות ולידות, מעברי דירות ומדינות. הגוף שלי השתנה ואיתו השתנו הכוחות שלי, טווחי התנועה, היכולות הפיזית ואורח חיי. שינויים אלו באו לידי ביטוי בתרגול שלי, ובמקום שתפסה היוגה בחיי. היוגה לימדה אותי חמלה וסובלנות. לימדה אותי לנשום ולהקשיב לעצמי. לראות את כל השינויים ולקבל אותם, לעבוד איתם ולא נגדם. למצוא את הדבר היציב, הפנימי - זה שלא משתנה עם כל השאר. לשמור על גמישות וכוח פיזי, רגשי ונפשי. בעשור עמוס והפכפך זה, היוגה היוותה עבורי עוגן. בהתמדה ואורח רוח היא שמרה עלי חיזקה אותי ואפשרה להתמודד ולצמוח מכל מצב- ואת זה אני רוצה להעביר לאחרים. את היכולת להקשיב, להתבונן, לקבל, לקחת אחריות ולהתמיד".
במרכז החדש יתקיימו מגוון שיעורי יוגה לכל הרמות, בקבוצות קטנות ויחס אישי: טיפולי יוגה תרפיה למבוגרים, נוער וילדים. כמו כן יוגה אווירית (על ערסלים), למבוגרים וילדים. בייבי-מאמא יוגה (לאם ולתינוק). גילי מספרת כי במסגרת הסדנאות יתקיימו מדיטציה, מיינדפולנס, פילוסופיה של היוגה, תזונה, רפואה טבעית ועוד.
גילי "אני מתרגשת ושמחה להזמין אתכם למרכז היוגה החדש בצור הדסה- גילי יוגה, ולמצוא בו את הדרך שלכם. עם המון אהבה" .
פרטים נוספים אודות המרכז בעמוד הבא ובאתר GiliYoga.org ובדף הפייסבוק: גילי יוגה.
צילום: הדר אלפסי
יוגה
יוגה היא פילוסופיה ושיטת תרגול גופנית-מנטאלית שמקורה בתורות החשיבה ההינדיות. היוגה היא מסע פיזי ומנטאלי דרכו מקבל המתרגל שליטה על חייו ומקבל כלים יעילים להתמודדות עם קשיים אישיים: פיזיים, נפשיים או בריאותיים. היוגה מבקשת לתרום לאיזון הגוף הנפש, ולהביא למודעות והכרה עצמית. כיום במערב, נפוצה היוגה בגרסאות שונות, לרוב כאימון גופני בלבד. היוגה מתחילה כאימון גופני מאתגר, המחזק, מעצב, מגדיל טווחי תנועה ומשפר יציבה. התפתחות פיזית זו מהווה בסיס לעבודה אישית מעמיקה על ההכרה ועל הנפש.
במרכז גילי יוגה מתקיימים שיעורים בכל הרמות. כל אחד יוכל למצוא את שלב התרגול המתאים לו ולמטרות התרגול שלו.
יוגה תרפיה
יוגה תרפיה הינה שיטת טיפול המתמקדת ביצירת תנאים התומכים בקיום ובבריאות - במישור הפיזי, הנפשי והאנרגטי. היוגה תרפיה רואה את מצבו של אדם כסך כל הפעולות שעשה או לא עשה עד כה בחייו. ומכאן הדרך לשינוי וצמיחה תבוא משינוי הפעולות שלנו. זהו תהליך מעצים, בו האדם לומד לקחת אחריות על בריאותו, לזהות את התנאים התומכים בה ולפעול להשגתה. הטיפול מתקיים במפגשים פרטיים, בהם מתאים המטפל תרגול אישי למטופל. תרגול המותאם למצבו הפיזי, אורח חייו, צרכיו יכולותיו והמטרות שהציב לעצמו. התרגול כולל תרגול פיזי ומנטאלי המפתח את יכולת ההתבוננות והקשבה פנימה, ומפתח את יכולת השליטה בתשומת הלב.
למי זה מתאים?
- למי שסובל מבעיות אורתופדיות כגון: כאבי גב/ברכיים/צוואר, פריצות דיסק, כאבים כרוניים ועוד.
- למי שסובל מהגבלת תנועה ובעיות יציבה.
- למי שמתמודד עם אתגרים נפשיים כגון: חרדה, דיכאון, פוסט טראומה, הפרעות אכילה ועוד.
- למי שמתמודד עם הפרעת קשב וריכוז (יעיל מאוד עם ילדים).
- למי שמרגיש שאבדה דרכו והוא מחפש כיוון ותכלית.
יוגה וגיל ההתבגרות
היוגה מקנה כלים יעילים להתמודדות עם האתגרים המאפיינים את גיל ההתבגרות. בגיל זה הגוף גדל ומשתנה בקצב מסחרר, ההורמונים משתוללים והלחצים הסביבתיים מרקיעים. היוגה מסייעת למתבגר למצוא את הקול הפנימי שלו, לבחור את היעדים שלו, לקחת אחריות על עצמו ולייצר תנאים תומכים למימוש הפוטנציאל האישי הגלום בו.
בייבי-מאמא יוגה
מפגש לאימהות ותינוקות מגיל חודש עד זחילה. תנועה, שיר ומשחק באווירה חמה וביתית. נעסוק בשלבי ההתפתחות של התינוק ונעניק לקטנטנים עיסוי תינוקות מרגיע לחיזוק הגוף והמערכת החיסונית. נאפשר לאימא הטרייה רגעים של שקט והתבוננות בעצמה. נתחיל לחזק את הגוף ושרירי היציבה, לשקם את שרירי הליבה ולהגדיל טווחי תנועה.
צילום: הדר אלפסי
