מאת: אתי מולא
מישל מלכה, רווק, בן 43 , נולד וגדל במושב זנוח למשפחה בת שישה ילדים. נמצא בתחום הכושר הגופני קרוב ל - 25 שנה.
מישל על אהבתו בילדות לאימוני הכושר:
"התחלתי להתוודע לתחום הספורט כילד בן 10, כשצפיתי בסרטי פעולה בכיכובם של השחקנים: ברוס לי, ארנולד שוורצנגר, סילווסטר סטלונה ועוד...הייתי ילד חלש פיזית, והצפייה בסרטי הפעולה דרבנו אותי להתאמן ולהתחזק. הייתי מתאמן בבית עם משקולות ונון צ'אקות שהכנתי במו ידיי עם אביזרים שאלתרתי כמו: מקלות מטאטא וקופסאות שימורים. הכנתי אפילו כוכבים של נינג'ה בעזרת מתכת שחתכתי. מאוחר יותר בגיל -12 נרשמתי לחוג קונג פו במושב, ולאחר מכן למדתי גם קרב מגע עם מורה אחר. בנוסף לחוגים הללו, התאמנתי בחדר כושר במושב, ובגיל 14 הפכתי לאחראי על חדר הכושר".
למדת קונג פו אצל המאסטר אלי אבגי. באיזה גיל זה היה ועד מתי למדת אצלו?
"בערך בגיל 15 הכרתי את אלי איבגי שבדיוק פתח את בית הספר לקונג פו שלו שהחל מחוג של מספר תלמידים, וגדל בהמשך לבית ספר גדול ובעל סניפים. נרשמתי לחוג של אלי שהתקיים באולם של בית הספר 'שייבר' לשעבר והייתי בן התלמידים הראשונים אצלו יחד עם החבר'ה מבית שמש: רועי זכריה, ירון מהמושב שלי, האחים רווה ועוד. אצל אלי למדתי בערך עד גיל 25. אני ואלי בקשר חברי טוב עד היום ואנו עובדים יחד על דברים שנפרסם בעתיד ובהמשך".
מישל במטי חדרי כושר
מתי קיבלת מאלי את דרגת החגורה השחורה?
"קיבלתי מאלי את החגורה השחורה בערך בגיל 20 , בזמן שהייתי חייל. שרתי בצבא כמשגיח כשרות, ומלכתחילה ביקשתי לשרת במסגרת של שבוע בבסיס ושבוע בבית, על מנת להמשיך ולהתאמן. בזמן שהייתי מגיע לאימונים אצל אלי, הייתי גם עוזר לו בהדרכת התלמידים באימון".
אתה בעל תעודת מדריך קרב מגע. היכן ומתי למדת את המקצוע?
"זה היה בזמן שהייתי חייל. כשראו בצבא את אהבתי הגדולה לאימונים ולספורט, קיבלתי מהם כצו'פר במתנה קורס ללימודי מדריך קרב מגע במכון 'וינגט'. יצא כך שבזמן השירות שרתי כמשגיח כשרות, וגם כמדריך קרב מגע".
למדת מקצוע נוסף מלבד תחומי הספורט?
"כן. בערך בגיל 25 עברתי לגור בירושלים, ולמדתי לתואר הנדסאי אלקטרוניקה. לאחר סיום הלימודים, עבדתי במספר חברות הייטק גם בת"א ולאחר מכן טסתי לארה"ב. עבדתי שם בחברת הייטק, וגרתי שם קרוב לחמש שנים. זאת הייתה תקופה יפה של טיולים וחיים שונים מהארץ. גרתי בניו יורק במנהטן. באותה התקופה למדתי קונג פו אצל מאסטר שלימד אותי בשיטת 'שאולין' (מנזר בסין שמתמחה בלימודי קונג פו). הלימודים אצל המאסטר היוו עבורי הגשמה של החלום שהיה לי מגיל קטן. חזרתי לארץ בשנת 2005 ".
מה עשית לאחר שחזרת לארץ?
"במשך שלוש שנים, הפעלתי עסק של מתקנים מתנפחים במושב. סגרתי אותו לצערי לאחר בעיות בירוקרטיות עם מנהל מקרקעי ישראל. חזרתי לעבוד בחברת הייטק בת"א. ב- 2009 אבי עבר תאונת דרכים ובהמשך אמי חלתה ונשארתי בבית לעזור להוריי. לצערי הרב אמי הלכה לעולמה. עברתי שנים מאוד קשות, וניתן לומר שהספורט חיזק אותי ועודד אותי להמשיך בדרך".
ספורט כאורח חיים
מתי הפכת למדריך כושר? ספר על עבודתך כמדריך
"לפני שנתיים וחצי למדתי והוצאתי תעודת מדריך כושר, בקמפוס בת"א. עבדתי כמדריך במשך תקופה "בקנטרי" בבית שמש. אני מאמן מזה כחצי שנה במטי. כמדריך כושר, המטרה שלי היא להעביר לאנשים את המסר שאפשר בכל גיל לבצע תרגילי כושר גופני ולשמור על אורח חיים בריא. אני מאמן: נשים, גברים וילדים מכל המגזרים בעיר. יש לי בנוסף להדרכה במכון מטי, גם מספר קבוצות של מתאמנות ומתאמנים באופן פרטי. זה הכי מספק אותי, לראות אנשים שלא אהבו לעסוק בספורט, שהחלו להתאמן אצלי, ופשוט להתאהב באימונים ובכושר הגופני. אני מרגיש בכך שליחות אמתית. אחי ואחותי מתאמנים במטי, אני רואה אותם שם, וממש מרוצה שהם מתאמנים ואוהבים את זה".
איזה טיפים אתה יכול לתת לאנשים שלא אוהבים להתאמן בימי החורף הקרים?
"בראש ובראשונה האדם צריך לסגל לעצמו אורח חיים בריא. אני אומר שאפילו אם יש לאדם עשר דקות פנויות ביום, כדאי שיבצע בהם פעילות מסוימת. לדוגמא לשלב הליכות ברגל, אפילו קצרות. אנו נמצאים בעידן שבו אנו לא מזיזים הרבה את הגוף. אנחנו יושבים במשרדים, עושים משלוחי קניות ועוד. אני ממליץ לדוגמא לעלות מדרגות ברגל, במקום במעלית. להחנות את הרכב רחוק מהמקום שאנו נוסעים אליו, וללכת מעט ברגל. אני ממליץ לשתות מים גם בחורף שבו לא תמיד מרגישים צמאים. לאנשים שלא ממש אוהבים לשתות מים, אני יכול להמליץ על שתיה של מים חמים, עם מעט מלח ים, שהוא בריא לגוף, ומעט מיץ לימון. זה משקה שממריץ את הגוף, ומאזן אותו. ובנוסף, המלח כידוע מצמיא וזה יגרום לנו לשתות יותר. כמו כן אני ממליץ על אכילת מאכלים שמכילים ויטמין C לדוגמא גמבה אדומה. גם תפוז מכיל את הוויטמין הנ"ל, אך יכול לעורר חומציות אצל אנשים מסוימים. שמונים אחוז מההצלחה שלנו באמון קשורה לתזונה נכונה. אני רוצה לציין שדיאטה פרושה: אכילה נכונה לשם איזון, חילוף החומרים ובריאות, וכתוצאה מהם תיגרם גם ירידה במשקל. התזונה משפיעה גם כידוע על מצבי הרוח, ועל ההורמונים בגוף. אני ממליץ גם לשמור על הגמישות של הגוף – להפעיל את האיברים ושרירים לטווחים ארוכים יותר ולא מצומצמים, וזאת למניעת כאבים ואיבוד הגמישות וטווח התנועה".
מישל במהלך אימון קונג פו
אתה יכול לומר שהגשמת את כל חלומותיך?
"החלום שלי זה ליצור זוגיות שתתאים להקמת משפחה וקן חם של בית וילדים".
