מעבר לצורך שלנו כהורים לתפקד לאחר לילה נטול שינה רצופה, מחקרים רבים שנעשו לאורך השנים מוכיחים כי ילד שישן שינה איכותית גדל באופן תקין. מוחו מתפתח היטב, הוא סובל פחות מבעיות קשב וריכוז ובהקשר לבני נוער אף נמצא קשר ישיר בין מיעוט בשעות שינה ואלימות.
הפעם בחרתי להביא לכם טיפים לשינה טובה על פי עקרונות הפנג שואי.
אור שמש משפיע על מצב הרוח של הילד. ככלל, מומלץ שחדר הילדים יהיה מואר. גם אם החדר לא נראה כמו בתמונה ממגזין עיצוב לחדר הילדים המושלם; לשמש יש השפעה מאוד חיובית על התנהגות הילדים ומצב הרוח שלהם.
שמירה על חדר מסודר
ארגון וסדר בחדר הילדים עוזר להם להירדם ומשפיע גם על ההתנהגות שלהם במהלך היום.
חדר מבולגן ישפיע על הקשבה של הילד, על יכולת הריכוז שלו לשחק במשחקים ולהכין שיעורים. חשוב מאוד למצוא פתרונות אחסון לצעצועים ובגדים.
היום קל למצוא פתרונות גם ברשתות עשה זאת בעצמך יש מגוון רחב של ארונות, קופסאות אחסון ומגירות. הימנעו מעומס בחדר הילדים. גם בחדר אותו חולקים שני ילדים אפשר וכדאי לשמור על הסדר. חשבו על השקט שילד מחפש כשהוא הולך לישון. שולחן מבולגן וספריה מבורדקת בטוח לא עוזרים למצוא שלווה רגע לפני שנרדמים (ואף לא מעוררים בילד מוטיבציה להכין שיעורים).
ותרו על צבעוניות בחדר ילדים
אם נחזור רגע לשקט אליו כל אמא שואפת שדרדקה יחוש לפני שהוא עוצם את עיניו, שמרו את הצבעוניות לחדר משפחה או לסלון.
רצוי שקירות חדר הילדים ואפילו המצעים יהיו רגועים, שלווים ובהירים.
את הצבע ניתן להשיג על ידי צעצוע צבעוני, אביזר או חפץ.
תאורת לילה. משרה ביטחון אצל הילד/ה ובמרבית המקרים מקלה עליו להירדם.
מדפים – לא מעל הראש
חסרים לכם מקומות אחסון בבית ? חפשו פתרונות מתחת למיטה, בצידיה או בחדר אחר.
מעבר לכך שמדף מעל הראש לא תמיד בטיחותי, בהיבט הפנג שואי מבחינה אנרגטית לא נכון לישון שמעל הראש מדף / שידה.
ילדים הם הברומטר של החיים
ילד שישן במקום נכון עבורו בבית ובחדר נרדם בלי בעיה ובלי לדעת זאת בכלל. הם מרגישים את השינוי בתחושות ולא צריכים הסברים מדעיים.
ילד שישן באזור שלא מתאים לו בחדר, יתלונן, יבכה או (במידת האפשר) יצא מהמיטה, פשוט כי הוא לא מרגיש בנוח במקומו. יישמו את ההמלצות המופיעות כאן ותעזרו לילדכם לישון טוב. זה נחוץ להם וייתן גם לכם שקט נפשי כדי לתפקד בג'ונגל של המציאות היום יומית הקרויה שגרה.
