יצא לאור ספרה החמישי של ד"ר שירלי הרשקו, מומחית בכירה בתחום הפרעות קשב, חוקרת, סופרת ומרצה.

"זוגיות קשובה" מיועד לזוגות אשר אחד מבין בני הזוג או שניהם, עם הפרעת קשב.

הספר נולד מתוך הקשר הזוגי של שירלי עם איש קשב מזה 20 שנה. הסיפור האישי שלה גרם לה להפוך למי שהיא היום.

הספר מגולל סיפורים של 25 זוגות שהגיעו אל הקליניקה שלה בשל הקשיים והאתגרים שמציבה הפרעת הקשב לזוגיות. דרכם, סוללת ד"ר הרשקו את הדרך להבנה עמוקה של מקומה של הפרעת הקשב בחיי הזוגיות, והפוטנציאל ההרסני שלה.  כל סיפור זוגי, מוביל אל אסטרטגיות התמודדות שיאפשרו לזוגות לחיות יחד זוגיות מודעת, לצד הפרעת הקשב.

לצד הסיפורים האמיתיים, נחתם כל פרק בספר עם נתונים ממחקרים עולמיים, על השפעת הפרעת הקשב בכל היבט והיבט הכרוך בזוגיות, כמו למשל:  ההשפעה על הסקס, ההשפעה על מדד הדכאון והחרדה וההשלכות שלהן על הזוגיות, ההשפעה על ההתנהלות הטכנית בבית, על הסיבות ואחוזי הגירושין ועוד ועוד.

  

כיצד נולד הרעיון לספר 'זוגיות קשובה'?

"כמו כל הספרים שלי, גם הספר 'זוגיות קשובה' נולד מהמקום שלי בעצמי, כאישה שחיה בזוגיות עם איש קשב, על כל המשתמע מכך.  בתחילת הקשר שלנו, כשעוד לא הייתי מצוידת בכל הידע והכלים שיש לי היום, חווינו המון ריבים אל תוך הלילה, שכיום אני יודעת שהיו מיותרים והיו יכולים להיחסך מאיתנו, אם רק היינו יודעים מהי הפרעת קשב, מאיפה היא נובעת, מה היא גורמת ומה יכול לעזור.

זו בעצם נקודת ההתחלה של הכל, אבל השנים שחלפו מאז, זימנו אותי לפגישות רבות עם זוגות באותו המצב, אשר מגיעים אליי לקליניקה, לטפל ולאבחן את הפרעת הקשב.

ראיתי איך אבחון או פגישת ייעוץ אחת משנה להם את כל הזוגיות ומשנה להם את הקשר!

רציתי להעביר את זה הלאה, ולהעביר מסר לזוגות עם הפרעת קשב, שגם אחרי 15 שנה, העיניים יכולות לנצוץ, והריבים יכולים להיפתר."

 

על מה בעיקר רבים זוגות שאחד מבני הזוג או שניהם, עם הפרעת קשב ?

"המון זוגות רבים על נושא של סדר וארגון. ולא סתם. כי הרי, זהו אחד התסמינים השכיחים בהפרעת קשב: חוסר בסדר וארגון. מאוד קשה להם לשמור על הסדר, לראות את זה ולשים לב לבלגן – ועוד יותר מזה - גם לסדר ולארגן מלכתחילה.

גם כאן, חוויתי בעצמי את מה שאני רואה בקליניקה. בתחילת הקשר הזוגי שלנו,  הייתי עורכת לבן זוגי מעין ' ניסוי שקוף': מחכה לראות מתי הוא יזיז את הקופסא או החבילה שזרק באמצע החדר. זה אף פעם לא היה

 

קורה, הוא אפילו לא ראה את זה. שנים צחקתי על זה שרק במעברי דירה הוא היה מסדר את הדברים. אבל רבנו על זה בלי סוף בשנים הראשונות.

מלבד הטיפול המתבקש בהפרעת הקשב עצמה, הרי שלנושא הסדר והארגון יש פתרון קל: לקחת עזרה בבית: לניקוי, בישול ארגון וסדר,  זה חוסך המון ריבים, זה מוריד המון מהעומס של בני הזוג, וצריך להתייחס לזה כחלק מההוצאות הכספיות שיוצרת הפרעת קשב. בסיכומו של דבר,  זה יותר זול מלהתגרש ואולי אפילו יותר זול מללכת ליעוץ זוגי קבוע.

נושא נוסף שמהווה קרקע פורייה למריבות זוגיות: הוא שלרוב האישה לא מבינה למה הבעל לא מקשיב, היא מרגישה שלא אכפת לו, שהוא לא מתייחס למה שהיא אמרה לו, לא זוכר מה היא אמרה לו להביא. הפרשנות המידית היא שלא אכפת לו, אבל זה נובע  מהמקום של תסמיני קשב, חוסר קשב, שכחה - ברגע שיודעים את זה, פחות נעלבים.

 

איך פוגעת הפרעת הקשב בזוגיות?

"התסמינים של הפרעת הקשב מקשים על חיי היום-יום של הזוג, ומגבירים את המתח. ביניהם: חוסר קשב, שכחה, אימפולסיביות, משיכה לריגושים או לסיכונים וחוסר ויסות רגשי.  

זוגיות שכוללת הפרעת קשב עלולה לגרום לתחושות תסכול, כעס, בדידות, עייפות ושחיקה, יותר מהממוצע. ואפילו יותר מזה, ישנם יותר קונפליקטים, חוסר אינטימיות, אי לקיחת אחריות, אי קיום הסכמים ועוד. גם ההשפעה של הפרעת הקשב על המיניות וההנאה מסקס, היא משמעותית.

טיפול נכון עם התייחסות ממוקדת הפרעת קשב הוא בגדר 'משנה חיים', ויכול גם להציל את הזוגיות. אבל לצורך כך נדרשת מודעות והבנה שצריך לטפל.

אחד המצבים העצובים הנפוצים הוא שנשים עם הפרעות קשב, מאובחנות דווקא כסובלות מדיכאון קליני, ואז מקבלות טיפול נוגד דיכאון. הטיפול, כאמור, לא עוזר, ורק כשמבינים שיש הפרעת קשב, וצריך להתאים את הטיפול, אז מושג האיזון והשיפור.

 

מתוך 25 הזוגות בספר, מיהו הזוג שאף פעם לא תשכחי?

"ואוו קשה לבחור! אחד מהסיפורים המעניינים הוא על הזוג שלא שילם ארנונה במשך חצי שנה. בסופו של דבר, כשהמזכירה הצליחה לתפוס את האישה בטלפון והיא מיד שלפה כרטיס אשראי לשלם, שאלה אותה המזכירה: "אם היה לכם כסף לשלם למה לא עשיתם את זה וצברתם קנסות?" והיא ענתה לה בחצי חיוך: "כי אנחנו משפחת קשב!". 

 

מהו הטיפ הכי חשוב שלך לזוגות?

"מודעות ! קודם כל. לכך שיש הפרעת קשב, מודעות של איך התסמינים שלה מתבטאים, להבין שזה לא ש'לא אכפת לו', או למה היא לא מצליחה להתחיל או לסיים את המשימות.  נדרש ידע ונדרשת מודעות מלאה. ואז הכלים להתמודדות פשוט מגיעים בצורה טבעית,  ואפשר להסתכל אחרת על בן / בת הזוג עם חמלה והבנה, משם יותר קל להגיע לפתרונות.

ורגע מתוק לסיכום: אמנם הספר מתמקד בקשיים ומציג אסטרטגיות התמודדות לעזרה וליצירת יחסים יותר טובים. אבל כדאי לדעת ובל נשכח שיש גם המון 'מתנות' בהפרעת קשב. בני זוג עם הפרעת קשב הם יותר יצירתיים, ספונטניים, זורמים עם ראש פתוח ודמיון פורה, כיפיים והקשר איתם בעל פוטנציאל להיות ייחודי ונפלא כל עוד מודעים להפרעת הקשב ומטפלים בה.

 

אז האם בעיקר גברים מתמודדים עם התופעה ואלו הנשים שלא מבינות אותם?  יש דוגמה של נשים המתמודדות עם התופעה ?

 

 

ראשית בהקשר הזה חשוב לומר, הפרעת קשב אצל נשים מתבטאת טיפה אחרת כי הן מאופיינות כמעופפות יותר, כמוסחות דעת באופן תמידי, ופחות בעלות תכונות היפראקטיביות ואגרסיביות כמו אפיון בקרב גברים.

 

יש פרק בספר שהוא אחד המרתקים, בו מסופר על אישה שפחדה להביא ילדים לעולם, מתוך חווייתה האישית כשהיא מנסה להכין חביתה והעולם סביבה קורס. היא שוכחת מצרכים, לא מכבה את האש, וכל גירוי שפוגש אותה בזמן ההכנה כמו העציץ המיובש שלה בפינה מושך את תשומת הלב שלה ומשכיח ממנה את משימת החביתה...  זהו פרק שמראה לנו כמה לנשים עם הפרעות קשב נורא קשה להסתדר ולהתארגן עם הפעולות היומיומיות והמשימות הכי בסיסיות שהן צריכות ורוצות לעשות תחת ריכוז ומשימתיות מסוימת. היות שבימינו אנו כן מצופה מאישה להחזיק את הבית, הילדים והארגון ועל הדרך גם מקום עבודה מסודר, כל העומס הזה ממש גורם לקריסה ולתחושה של 'אני לא מספיק טובה, ולא כמו השכנה שלי או החברה עם טבלאות האקסל'. בסופו של יום זה מביא לחשש מההורות עצמה, וגם לאחר הכניסה להורות, הדבר הופך לקושי תמידי לתחזוק העניין.

 

  קבלו את רשימת תשעת התסמינים  לזיהוי; כאשר מתוכה מספיק לזהות לפחות חמישה; 

 

ד"ר שירלי הרשקו, היא מומחית בכירה בתחום הקשב. חוקרת וסופרת, מרצה באוניברסיטה העברית, בעלת מכון לאבחון וטיפול, מאחוריה 4 ספרים מצליחים (ביניהם רב המכר, "אנשי הקשב").
 

הספרים נמכרים באתר : https://www.drshirleyhershko.com/

לרגל ולנטיין דיי מוצע הספר במחיר מבצע של 49 ₪ (במקום 96 ₪).