עונת הקיץ הקרבה היא זמן לבילוי בשמש, אבל היא גם יכולה לגבות מחיר כבד מהעור שלנו. עם החום המוגבר, הלחות והחשיפה לקרני UV, חשוב להקפיד במיוחד על האיבר הגדול ביותר של גופנו – העור.
קרם לחות: חום הקיץ עלול לגרום להתייבשות העור ולגירודים. סימנים לעור יבש יכולים להופיע כמגע מחוספס וקשה, סדקים וקילופים, הרגשת גרד וחוסר נוחות, כהות בצבע העור, הופעת קמטוטים ועוד. כדי להימנע מכך, מרחו קרם לחות קליל ולא שמנוני מדיי על מנת לשמור על הלחות ללא תחושת הכובד. רצוי להשתמש בקרמים ובתכשירים שמכילים חומרי לחות והזנה, כמו חמאת שיאה וחומצה היאלורונית ובאופן כללי להשתמש במסכות מרגיעות ומרעננות לעור שיכולות לסייע להחזרת הלחות והמראה הזוהר. יש להימנע משימוש בסבונים ובמוצרי טיפוח שמכילים אלכוהול או חומרים כימיים שעלולים לייבש את העור. חשוב לזכור, כי הטיפוח צריך להיות תקופתי, מותאם לאקלים בחוץ ולפי סוג העור כדי להבטיח את הטיפול המתאים ואת התוצאה הרצויה.
שתו מים: שתייה מרובה של מים חיונית לעור בריא. מים מסייעים לעור להיות לח וגמיש ובהסרת רעלים וזיהומים מהגוף. בקיץ נוטים אנו להזיע יותר, מה שעלול להוביל להתייבשות. רצוי לשתות לפחות 8-10 כוסות מים ביום כדי לשמור על לחות העור מבפנים החוצה.
הקפידו למרוח קרם הגנה באופן קבוע עם יציאתכם החוצה: קרם הגנה הוא חובה לאורך כל השנה, אך במיוחד בחודשי הקיץ. חפשו קרם הגנה רחב טווח עם מקדם הגנה שלSPF 30 לפחות. מרחו אותו בנדיבות רבה על כל העור החשוף, כולל כפות הידיים, רצוי כל שעתיים. במידה ואתם נהנים ממי הים או הבריכה בשעות הפנאי, אל תשכחו למרוח שוב אחרי היציאה מהם. נסו להימנע ממקומות שבהם קופחת השמש, במיוחד בין השעות 10:00 בבוקר עד 16:00 אחר הצהריים והקפידו לשהות במקומות מוצלים.
הקפידו ללבוש בגדים רפויים ונוחים: בגדים צמודים עלולים לגרום להזעה ולחיידקים על העור ואף להוביל לגירויי עור. בחרו בגדים רופפים ונושמים כמו בגדים מבדי כותנה ומפשתן. השתדלו ללכת פחות עם נעליים סגורות ויותר עם כפכפים וסנדלים נוחים כדי למנוע מחנק של עור כפות הרגליים ובין האצבעות שעלולים לגרור לגירויים ולפטריות.
מקלחות קרירות: הקפידו בעונת הקיץ לעשות מקלחות קרירות או במים פושרים. מקלחות חמות עלולות לגרום לגירוי ולהתייבשות ולהסיר מהגוף את הלחות ואת השמנים הטבעיים, מה שעלול לגרום ליובש ולסדקים. כמו כן, מקלחות במים חמים עשויות לגרום לכוויות ולפגיעה בשכבת העור העליונה. כמו כן, לאחר היציאה מהמקלחת, חשוב למרוח קרם לחות על העור ויש להימנע מניגוב הגוף באמצעות מגבות קשות שעלולות לגרום גם הן לגירוי ולהחריפו.
תזונה בריאה משפיעה על בריאות העור: הקפידו לאכול תזונה עשירה בפירות, ירקות ושומנים בריאים כדי לעזור להזין את העור מבפנים ומבחוץ. כך, מכילים פירות וירקות נוגדי חמצון שיכולים לסייע לעור לתקן נזקים ולחיזוק התאים. צריכה של סוגים שונים משניהם תספק לגוף תזונה מאוזנת. מקורות חלבון כמו עוף, דגים וקטניות, יכולים לסייע גם הם לגוף למנוע נזקי עור שונים ולסייע בהגנתו מפני נזקי סביבה. תזונה ממקורות מזון טבעיים ומזונות עשירים בשומן בריא, יספקו ויטמינים ונוגדי חמצון. חשוב להימנע מצריכת מזונות עשירים בסוכר ומוצרי מזון מעובדים שעלולים להאט את תהליכי התאוששות העור. קפיצות הסוכר משחררות אינסולין למחזור הדם שאחראי על אחסון שומנים בגוף במקום שריפתם, מה שיוצר מצב דלקתי בגוף, ההופך להיות עסוק בריפוי ולא בהתחדשות.
טיפים קטנים אך חשובים אלה יעזרו לכם לשמור על עור בריא וזוהר לאורך כל עונת הקיץ.