צילום: FREEPIK
עודף משקל - הבעיה של המאה ה-21
עודף משקל היא הבעיה של המאה ה-21. שפע מוצרים מחכים לכולנו בסופרים ויש יותר מידי מקצועות שבהם אנו יושבים על כיסא ולא מפעילים את הגוף. הנטייה של אנשים רבים לדבר על משקל עודף כנתון הקשור למראה ואידיאל היופי, אך הבעיה ממש לא נמצאת שם. אידיאל יופי הוא דבר משתנה לפי טרנדים. הבעיה טמונה במחלות שמגיעות יחד עם עודף משקל.
אנשים רבים שסובלים מעודף משקל יודעים בדיוק מה זה אומר דיאטה. רובם כבר ניסו מספר דיאטות ללא הצלחה לטווח הארוך. רבים מהם מנסים לפצח את הסוד ולא מגיעים לנוסחה אחת טובה. אז מה עושים כדי להפחית את המשקל? מאיפה מתחילים? במאמר הבא נדבר על מספר עקרונות שכדאי לאמץ כדי להגיע לגירעון קלורי.
שריפת קלוריות בעזרת פעילות גופנית
רבים מאיתנו חושבים כי פעילות גופנית מטרתה ליצור גירעון קלורי. זה נכון חלקית, כי כאשר אנו סובלים מעודף משקל, אנו לא רוצים רק לצמצם קלוריות ולהגיע לגירעון קלורי, אנחנו גם רוצים להגיע לאותם מאגרי שומן עקשניים. האם זה אומר שעכשיו נצטרך לבצע ספורט במשך מספר שעות? התשובה היא ממש לא! יש לבצע פעילות גופנית ממוקדת ונכונה.
מי שלא עוסק בספורט באופן קבוע, לא ממש בקיא בפעילות ספורטיבית מותאמת לירידה במשקל ולכן התוצאות הן לרוב מזעריות. ההמלצה הטובה ביותר שלנו אליכם, היא לקחת את הדבר הזה כפרויקט ולשכור את שירותיו של מאמן כושר אישי שילווה אתכם, יבנה עבורכם תכנית ויביא אתכם לתוצאות הנכונות. המאמן ילמד אתכם איך לעשות פעילות גופנית נכונה.
שריפת קלוריות באמצעות תזונה נכונה
תזונה נכונה אינה שורפת קלוריות, אלא מווסתת את כמות הקלוריות שנכנסות לגופנו וסוג המזון. יש מזונות עם קלוריות גבוהות שמתעכלים מאוד מהר ועושים אותנו רעבים יותר. אלו בדרך כלל כל המזון המעובד והסוכרים הלבנים. הם טעימים מאוד וזמינים באופן מהיר עבור הגוף. כאשר הגוף שלנו משתמש בהם לאנרגיה, הוא למעשה אף פעם לא מגיע לכל אותם מקורות אנרגיה עקשניים ולכן אנו לא יורדים במשקל וכל הזמן רעבים.
תזונה נכונה להורדה במשקל היא תזונה שבה אנו אוכלים מזונות שלהם ערך קלורי נמוך והם מייצרים שובע. בצורה כזו אנו לא רעבים לאורך כל שעות היום, במזון שאנו אוכלים אין עודף קלוריות והגוף מתחיל להשתמש במאגרים העקשניים שיביאו לירידה במשקל.
הבעיה שעליה לא מדברים אף פעם בזמן דיאטה
אחת הבעיות שעליה אף פעם לא מדברים במהלך דיאטה היא הפיתויים שעומדים בפנינו כאשר השגרה נשברת. אנשים רבים מתחילים דיאטה ואז בשבריר שנייה שיוצאים משגרה הכל נהרס. זה קורה בעיקר כאשר יוצאים עם חברים או מוזמנים לאירוע באולמות אירועים במרכז. שם סובבים אותנו מאכלים רבים וכל מה ששמרנו עליו עד עכשיו, ברגע אחד חודל ואף משליך על הימים הבאים.
אז מה עושים? פשוט מאוד, מאפשרים לעצמנו לבחור. המגוון של המאכלים באירוע הוא מספיק רחב כדי שאתם תוכלו לקחת מתוכו רק מה שמתאים לדיאטה שלכם. בסוגי דיאטות שונות אומרים לאכול בבית לפני וכך להגיע לא רעבים. אמרה זו אינה נכונה, כי הפיתויים גדולים מידי ואז אנו אוכלים ארוחה נוספת. גם אם נשברתם ואכלתם לא בדיוק לפי התפריט, זה עדיף מלאכול שתי ארוחות, גם בבית וגם באירוע עצמו.
לסיכום, עודף משקל הוא לא באמת אתגר אם מיישמים עקרונות ברורים לאורך הדרך. מצאו את העקרונות שעובדים לכם והתחילו לפעול.
* האמור בכתבה כולל תוכן ומידע מסחרי/שיווקי ומערכת "שמשנט" אינה אחראית למהימנותו. פרסום התכנים והמידע המסחרי בכתבה אינו מהווה המלצה או הצעה מטעם "שמשנט" לרכוש ו/או להשתמש בשירותים או המוצרים בכתבה.