כשהאימון הקונבנציונאלי והמשעמם מתחיל להימאס, ואתם מבינים שאפשר גם להתאמן ולהתחזק ולגם ליהנות מכל רגע – אתם מוכנים לשלב הבא בתרגול שלכם: כדור כח. לא עוד תרגול חדגוני ומונוטוני של משיכה ודחיפה, הקטלבלס מאפשר אימון דינאמי ונבון שמערב את כל הגוף, ותומך בכלל המערכות לחיזוק הגוף כולו.
נשמע טוב מדי? אז זהו, שזה טוב בדיוק ברמה, כדורי הכוח נכנסו לאופנה לפני מספר שנים, והיו אלו שחשבו שזה עניין של אופנה. אך כאשר מתאמנים מהדרג הראשון המשיכו להתאמן איתם, הבינו כולם שהכדור הזה כאן כדי להישאר.
איך זה קרה? ובכן, כמו בכל דבר טוב שבא ונשאר, התוצאות הגיעו והראו שאין מה לטעות, האימונים בכדורי הכוח עושים את העבודה טוב יותר מכל אימון אחר, ולכן מתאמנים מקצועיים, שמקדישים הרבה מזמנם לאימונים ורוצים לסחוט מכל אימון את הטוב ביותר, בוחרים להשתמש במשקולות הקטלבלס. משם הדרך לציבור הרחב ברורה וידועה, ואנו זכינו לא רק בכדור הפשוט, אלא לשיפורים הטכנולוגיים שמלווים כל המצאה שבאה ומתקבלת בזרועות פתוחות בקהל הרחב.
תרגול בכדור כח
מגוון האימונים האפשריים עם כדור הכח הוא אחד מהדברים שהפך את הכדור לכל כך פופולארי. אין צורך להיתקע עם אימון בודד וסדרה קבועה של תנועות, אלא להיפך – המגוון והשילוב הוא שיוצר את האימון הדינאמי שמתאהבים בו.
יתרונות האימון עם כדור כח רבים ומגוונים – אז הכירו שניים מהם:
- עבודה על שרירי ליבה – הרבה מכירים את המונח, אבל לא רבים עצרו להתעמק במה זה באמת אומר. עזבו שרירים אמות וזרועות, עזבו שרירי רגליים – כאשר שרירי הליבה שלכם חזקים ובריאים – רק אז אתם באמת חזקים, כי הליבה שלכם חזקה. כדור או משקולת קטלבלס מחייבים עבודה מתמדת על שרירי הליבה בכל אימון ואימון, מה שיוצר ליבה סופר חזקה ובסיס בריא לכל עבודת חיזוק אחרת.
- שיפור מיומנויות תנועה – שרירי ליבה חזקים מאפשרים יציאה החוצה מהמרכז לתנועה רחבה יותר ויותר, וכדורי הכוח מאפשרים אימון דינאמי שמשפר את הקואורדינציה והביצועים הדינאמיים. לא עוד תנועה חד-גונית, אלא שילוב של כח וגמישות שנותנת לגוף שלכם יכולות חתוליות לצד מראה מחוטב ורב עוצמה.
כדור כח וחיטוב הגוף
דיברנו על יתרונות כללים של יציבה, חיזוק הקואורדינציה ויכולת התנועה, גמישות המפרקים לצד חיזוק חסר פשרות של שרירי הליבה בכל תנועה ותנועה, אבל זו רק ההתחלה. כיום כולם רוצים גוף חטוב. חיטוב הוא לא פונקציה של כח בלבד, אלא שילוב של שריר חזק לצד טונוס בסיסי בריא, לצד אחוזי שומן נמוכים ומראה מוארך וגמיש. כדור הכוח מאפשר עבודה משולבת המציעה בדיוק את התוצאות הללו, אחד לאחד.
אופי העבודה עם כדור כח הוא כזה שמראש אין לכם ברירה: אתם מוציאים הרבה יותר קלוריות לצורך אימון. כלומר, אימון של 30 דקות עם כדור כח מגומי למשל, שווה ערך לאימון ארוך יותר ללא כדור זה. מי שמקצה לעצמו 45 דקות אימון ועובר לאימון עם הכדור יגלה שלאחר 45 דקות בהן הוא רגיל לתרגל ולצרוך X קלוריות, הרי שכעת אתם צורכים X + +, ובעצם על אותו משך אימון יצרתם יותר מאסת שריר, ושרפתם הרבה יותר קלוריות – ומשם הדרך לחיטוב עם כדור כח קצרה ומהנה.
* האמור בכתבה כולל תוכן ומידע מסחרי/שיווקי ומערכת "שמשנט" אינה אחראית למהימנותו. פרסום התכנים והמידע המסחרי בכתבה אינו מהווה המלצה או הצעה מטעם "שמשנט" לרכוש ו/או להשתמש בשירותים או המוצרים בכתבה.